記得有一句愛護健康的名言,，即“最好的醫(yī)生是自己”，意思是說：自己的身體自己保重,，切不能忽視身體的健康保健。當然,，也不是說：醫(yī)生都沒有用了,，自己可以給自己看病了，這是一個誤區(qū),。只有踐行健康的飲食和生活方式,，才能收獲幸福健康的人生。筆者認為：健康是什么呢,？健康是節(jié)約,、是和諧、是責任,、是金子,。健康的核心是和諧，健康的關鍵在自己,。

現(xiàn)時,，當溫飽成為歷史的時候，卻發(fā)現(xiàn)青少年以及中老年人們,，患上代謝性疾病,，如高血壓、糖尿病,、高血脂病等每年都持上升趨勢,，并成為威脅青少年以及中老年人的健康和生命的主要大敵。因此,，筆者認為：代謝性疾病是屬于“吃出來的疾病”,，必須從自身做起，尤其是一要多在飲食上注意調(diào)節(jié),，二要注重每年的健康檢查,；三要掌握一點健康保健知識；四要克服浮躁情緒，淡泊寧靜比藥好,。

一要多在飲食上注意調(diào)節(jié),。應盡量控制動物脂肪和高膽固醇多的食物，少食鹽,、少食甜,、少飲酒，多吃谷類食物和蔬菜,，水果等,，如谷類的玉米、燕麥,、小米,、苡仁；蔬菜水果類的大蒜,、洋蔥,、紅棗、蘋果等,，其中譽為“百果之冠”的蘋果富含有可溶性纖維果膠,、纖維素、多酚及黃酮類天然抗氧化物質(zhì),，可以減少血液中膽固醇含量與脂肪含量,，及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”。也可適當飲一些健康保健或堿性飲料,，如蘇打水,、蘋果醋。

二要主動每年的健康檢查,。建議40歲以上的人群,，應每年體檢一次，可及時發(fā)現(xiàn)血脂異常,、高血糖,、高尿酸血癥、冠心病,、高血壓,、脂肪肝等疾病先兆，以便在醫(yī)生指導下對個體的健康風險因素進行分析評估采取健康生活方式及早預防和早治療,?！拔床∠确溃厢t(yī)醫(yī)未病之病”,，對代謝性疾病需要“早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療”，更要“早預防”,，這就需要定期體檢,，只要每年抽出一點時間，花上一些錢,，到醫(yī)院健康體檢一次就像汽車年審一樣,，這樣就有可能保持身體健康。

三要掌握一點養(yǎng)生保健知識,。英國哲學家培根有句名言：“知識就是力量”,。如今，養(yǎng)生保健知識不僅是力量,，學習掌握一點正確的健康養(yǎng)生的保健知識,，恰似男人的保健品，女人的美容霜,，孩子的聰明藥,，老人的長壽丹，是免費的維生素,，是無毒的減肥藥，是強力的殺蟲劑,，是長效的百憂解,。簡言之，養(yǎng)生保健知識是健康的無價之寶,。

四要克服浮躁情緒,，淡泊寧靜比藥好。每個人幾乎都是在自己學習,、工作和生活的同時,，不斷地與周圍人進行橫向、縱向的比較,，一旦當自己在比較中處于劣勢時,，心里就會產(chǎn)生浮躁或不平衡感，壓力也就陡然而生,。于是就要靠自己的努力來達成一個又一個目標,。當然，這種追求上進的精神,，筆者是提倡的,，但必須有個“度”的問題。人活在世上,，欲望是永無止境的,，每個人都不可能實現(xiàn)所有的愿望,，這就要求應學會放棄，學會減法,，因為有舍才有得,，要擺脫失望后的心理浮躁或心理不平衡，避免壓力對身心產(chǎn)生的各種各樣的損害,；應淡泊名利,，心靜自清，正德厚生,，積善潤心,，才能促進身心的康健，力爭一生少吃藥,，不吃藥,，健康快樂長壽。