本文導(dǎo)讀：你知道嗎,？目前全球有22億人超重,，每年都有不少人因為肥胖導(dǎo)致的并發(fā)癥而亡。肥胖的危害極大,，那么你知道肥胖容易引發(fā)哪些疾病呢,？

如今肥胖的現(xiàn)象已經(jīng)越來越嚴重了，它不僅僅是改變了我們的身材,，同時還會帶來不少隱性的疾病,。那么你知道如何預(yù)防肥胖嗎？

全球22億人超重

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道,，一項全球性的大規(guī)模調(diào)查顯示,，全球每10個人當中就有超過1人肥胖，有22億人超重,，每年有數(shù)以百萬計的人死于與肥胖相關(guān)的健康問題,，形成令人不安的全球公共衛(wèi)生危機。

這項研究歸納了195國,、為期35年的相關(guān)調(diào)查,。在2015年，超重問題影響22億人口,，相當于全球30%的人,。

據(jù)悉，2015年死于心血管疾病,、糖尿病,、癌癥和其他同超重有關(guān)的疾病的人數(shù)高達400萬人。

報道指出,，不論是在富國或窮國,，肥胖問題都日益嚴重。雖然兒童的肥胖率依然比成人來得低,，但其增速卻較快,。

肥胖導(dǎo)致哪些疾病

1.導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它,。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多,，所以肝臟合成的甘油三酯也多,。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。

2.誘發(fā)糖尿病

雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因,，但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的,。許多資料證實，肥胖程度越重,，糖尿病發(fā)病率越高,。目前在一些經(jīng)濟發(fā)達國家中，肥胖引發(fā)的疾病,，最多的就是糖尿病,。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬于肥胖體型,。幾乎所有的肥胖者,，空腹血糖都不同程度地有所升高。

3.患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果,，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌,。肥胖的程度越嚴重,，上面幾種癌癥的患病率就越高。

4.骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎,、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病,。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎,。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié),，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

5.運動系統(tǒng)疾患

肥胖者過度增加的體重,，對骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng),，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼,、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重,，猶如每天扛著多余的東西，久而久之,，必然積勞成疾,，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形,，嚴重影響肢體活動,。

6.血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥,、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,，而高密度脂蛋白反而降低。

預(yù)防肥胖的方法

1.飲食清爽

要想身體苗條健壯,、避免肥胖,，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時定量,、少吃甜食厚味的食物,、多吃素食、少吃零食,。

2.生活規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間,。

3.多運動

參加勞動或進行運動,，能夠充分運動肌肉，消耗多余的水分,，使身體產(chǎn)熱,。由此改善代謝狀況，達到減重的效果,。

4.腹部涂抹法

肥胖者仰臥,，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效,。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸,、橫結(jié)腸,、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,，約3~4分鐘,，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉,，此法可調(diào)節(jié)腸胃蠕動功能,，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解,。同時可在中脘,、氣海、水分,、關(guān)元,、子宮、天樞穴，反復(fù)點,、按,、撥，以瀉為主,，從而達到減肥目的,。

5.補充微量元素

有些微量元素對肥胖癥的病情控制很有幫助，如鋅,、錳,、鉻、釩,。這些微量元素一般在各種種子,，果實和蔬菜的幼嫩葉子中含量較高，尤其在在種子和果實的最外層含量最高,。因此,，因多吃一些粗雜糧。